免疫力を上げる食品

免疫力が上がると、細菌・ウイルスから身を守りやすくなり、病気の予防につながります。
また自然治癒力も高まり、病気やケガからの回復も早くなるでしょう。
そこでこの記事では、免疫力を上げる食品をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

免疫力を上げる食品

発酵食品

腸には、免疫細胞の約70％が集まっています。
発酵食品で腸内環境が整うと、免疫力が上がりやすいです。
味噌・納豆・ヨーグルトなど、発酵食品を毎日の食生活に取り入れるといいでしょう。

肉・魚類

卵を含む肉・魚類には、タンパク質が豊富に含まれます。
タンパク質は脳や全身の細胞の材料になり、免疫細胞の働きも良くします。
精神的なストレスを感じた時もタンパク質の消費量が増えるので、積極的にタンパク質を摂取しましょう。

野菜

野菜にはビタミン・食物繊維など、体に欠かせない栄養素が含まれているほか、フィトケミカルという免疫力を整える栄養素も含まれています。
またビタミンCは免疫力を強化し、食物繊維は腸内環境を整える役割もあります。
野菜を使って漬物を作れば、発酵食品のメリットも得られるでしょう。

まとめ

次のような食品は、免疫力を上げるのでおすすめです。
・発酵食品
・肉や魚類
・野菜
『業務用青果物卸ばやし青果』では、埼玉県南部・東京23区などを対象に、新鮮な野菜・果物を配達しております。
独自の流通システムを採用しており、安定的で迅速な配達が可能ですので、ぜひご利用ください。